药学科普 | （十八）：妇幼群体必看！补充维生素，这些坑别踩

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（十八）：

妇幼群体必看！

补充维生素，

这些坑别踩

备孕、怀孕、带娃的你，是不是经常被这些问题绕晕：

备孕 / 孕期到底该补什么维生素？

宝宝挑食，会不会缺维生素？

补多了会不会中毒？靠维生素美白调经靠谱吗？

维生素是我们身体的“隐形卫士”，尤其对产妇、妇女和幼儿这三类特殊人群，更是维持健康的关键。但补不对不仅白费功夫，还可能伤身体！今天就用通俗的语言+专业的解读，帮大家把“补充维生素”这件事讲明白～

一、先搞懂：这三类人群，

为什么要重点补维生素？

作为妇幼保健院药学科普人员，今天重点聚焦产妇、妇女、幼儿三大群体——这三类人因为生理特点，对维生素的需求比普通人更高，也是最容易出现缺乏的人群。

产妇：生产过程中消耗大量气血和营养，维生素B族能促进身体恢复、帮助乳汁分泌；维生素C搭配铁，能有效预防产后贫血；维生素D则助力钙吸收，避免产后骨质疏松。

妇女：长期熬夜、压力大、节食减肥，容易缺乏维生素D和E，前者影响钙吸收，后者会加速皮肤衰老；备孕期和孕期补充叶酸（维生素B9），能有效预防胎儿神经管畸形，这是重中之重！

幼儿：正处于快速生长发育期，维生素A保护视力、促进骨骼发育，缺乏会导致夜盲症；维生素D是“钙搭档”，缺乏会影响钙吸收，增加佝偻病风险；维生素C和B族则能增强免疫力，减少感冒发烧。

二、两类维生素，重点记这几个

结合日常诊疗特点，这款药在成人和儿童身上的应用十分广泛，主要针对以下几种常见肠道问题：

1. 脂溶性维生素（A/D/E/K）：

维生素 A：护视力、促发育，但孕妇过量易致胎儿畸形，必须遵医嘱。

维生素 D：补钙黄金搭档，促钙吸收、防佝偻病，宝宝出生就要补，多晒太阳也能合成。

维生素 E：抗氧化、护皮肤，勿大量补，避免出血风险。

维生素 K：助凝血、防出血，新生儿必补，预防颅内出血。

2.水溶性维生素（C/B 族）：

维生素 C：强免疫、促铁吸收、改善气色，新鲜果蔬吸收最好。

B 族维生素：缓疲劳、护神经、稳月经。

叶酸（B9）：备孕 + 孕早期必补，核心预防胎儿神经管畸形。

三、避坑指南：这3个误区，

很多人都在踩！

误区1：“补得越多越好”—— 错！维生素分为水溶性（B族、C）和脂溶性（A、D、E、K），水溶性维生素过量会随尿液排出，脂溶性维生素过量会在体内蓄积，比如维生素A过量会导致头晕、恶心，维生素D过量会引起钙沉积，损伤肾脏。

误区2：“只要挑食，就必须药补”—— 错！优先通过食补补充，比如多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、蛋奶和瘦肉，大部分人都能满足需求；只有明确检查出缺乏，或食补不足时，再在医生或药师指导下用药补。

误区3：“所有人群补法一样”—— 错！比如叶酸，普通备孕期和孕期女性（无高危因素）每天补充0.4毫克即可，存在高危因素（如家族神经管畸形史、多胎妊娠等）需在医生指导下增至0.8毫克；维生素D，幼儿（0-3岁）每天需要400国际单位（IU），这是国内外权威指南明确推荐的常规剂量，可有效预防维生素D缺乏性佝偻病，产妇和妇女则根据自身情况调整，不能一概而论。

四、专业建议：

这样补，安全又有效

1. 食补优先：这是最安全的方式，不用担心中毒。比如补维生素A多吃胡萝卜、南瓜、动物肝脏；补维生素D多晒太阳（每天15-20分钟，避开强光）、多吃蛋黄、深海鱼；补叶酸多吃菠菜、芦笋、豆类。

2. 药补谨慎：如果需要用药补，一定要看说明书或遵医嘱，不要自行增加剂量、延长服用时间。比如幼儿补充维生素D，选择儿童专用剂型，避免使用成人剂型导致剂量超标；产妇补铁，要搭配维生素C，促进铁吸收。

3. 定期检查：幼儿可以定期查微量元素，妇女尤其是备孕期、孕期女性，建议定期检查叶酸、铁、维生素D水平，根据检查结果调整补充方案，避免盲目补充。

最后提醒大家：维生素是“辅助健康”的，不能替代药物治疗。如果出现明显的缺乏症状（比如幼儿夜盲、妇女头晕乏力、产妇伤口愈合慢），一定要及时就医，在专业人员指导下补充，切勿自行用药。

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供稿 | 朱旭

审核 | 李小鹏

编辑 | 综合办

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